تناسب اندام

تناسب اندام#تمرین خانگی#مبتدی

۱۰ حرکت پایه برای شروع تمرین با وزن بدن

اگر تازه مسیر تناسب اندام را شروع کرده‌اید، این ده حرکت با وزن بدن بهترین نقطه شروع است؛ بدون تجهیزات و در خانه.

امیرعلی۱۴۰۵/۰۶/۰۶

تناسب اندام#تغذیه#پروتئین

چه بخوریم، چه زمانی بخوریم و چقدر بخوریم؟ راهنمای عملی تغذیه برای بیشینه‌سازی نتیجه تمرین‌ها.

امیرعلی۱۴۰۵/۰۶/۰۴

درد زانو شایع‌ترین شکایت دوندگان است. با این تمرینات تقویتی و نکات فنی، خطر آسیب را به‌شدت کاهش دهید.

امیرعلی۱۴۰۵/۰۶/۰۲

بررسی علمی ادعاهای پیرامون ترکیب باسیلی و لاغری موضعی؛ چرا کاهش چربی موضعی تقریباً غیرممکن است؟

امیرعلی۱۴۰۵/۰۵/۳۰

تناسب اندام#برنامه تمرینی

کم‌وقت هستید؟ این برنامه سه‌روزه با جلسات ۴۵ دقیقه‌ای، تمام گروه‌های عضلانی اصلی را پوشش می‌دهد.

امیرعلی۱۴۰۵/۰۵/۲۵

کدام مکمل‌ها واقعاً اثر دارند و کدام‌ها فقط هزینه جیب شما هستند؟ بررسی شواهد علمی محبوب‌ترین مکمل‌ها.

امیرعلی۱۴۰۵/۰۵/۰۹