مکمل‌های ضروری یا بازاریابی؟ راهنمای خرید هوشمند

شواهد قوی

کراتین مونوهیدرات، پروتئین وی و ویتامین D بیشترین پشتوانه علمی را دارند. چربی‌سوزها و اکثر «پیش‌تمرین‌ها» اثرگذاری بسیار کم یا شواهد ضعیف دارند.

همیشه پیش از مصرف مکمل، آزمایش خون بدهید و با پزشک مشورت کنید.