وینگ چون یکی از هنرهای رزمی چینی با تمرکز بر مبارزه نزدیک، کنترل، سرعت و اقتصاد در حرکت است. در این مقاله با اصول وینگ چون، چی سائو، فواید تمرین و مسیر آموزش این هنر رزمی آشنا می‌شوید.
کاراته یکی از شناخته‌شده‌ترین ورزش‌های رزمی جهان است که ریشه آن به ژاپن بازمی‌گردد. در این رشته، ورزشکار با استفاده از ضربات دست، پا و حرکات دفاعی یاد می‌گیرد بدن خود را با دقت و سرعت کنترل کند...
اگر تازه مسیر تناسب اندام را شروع کرده‌اید، این ده حرکت با وزن بدن بهترین نقطه شروع است؛ بدون تجهیزات و در خانه.
اولین قانون دفاع شخصی، فرار است نه مبارزه؛ اما اگر ناچار شدید، این ۷ تکنیک ساده می‌تواند جان شما را نجات دهد.
چه بخوریم، چه زمانی بخوریم و چقدر بخوریم؟ راهنمای عملی تغذیه برای بیشینه‌سازی نتیجه تمرین‌ها.
برای شروع یوگا به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارید؛ فقط یک زیرانداز و چند دقیقه در روز. با این ۷ حرکت پایه شروع کنید.
