دفاع شخصی یعنی آماده بودن برای روزی که شاید هیچ‌وقت نیاید؛ اما اگر بیاید، بتوانی از خودت و عزیزانت محافظت کنی. در این کلاس‌ها یاد می‌گیری موقعیت‌های خطرناک را پیش از درگیری تشخیص بدهی، از آن‌ها دور شوی و اگر ناچار شدی، با تکنیک‌هایی ساده و مؤثر از پس شرایط بربیایی.

یک باور غلط رایج این است که دفاع شخصی فقط برای افراد قوی ممکن است؛ در حالی که اساس این آموزش‌ها استفاده از نقاط ضعف مهاجم، حرکات ساده، هوشیاری محیطی و مدیریت ترس است. تکنیک‌ها طوری انتخاب می‌شوند که با هر جثه و هر سطحی از آمادگی قابل اجرا باشند، نه اینکه به زور بدنی وابسته باشند.

کلاس‌های دفاع شخصی هلن اسپرت برای بانوان و آقایان در فضایی امن و به‌صورت جداگانه برگزار می‌شود. در کنار تمرین فنی، واکنش در شرایط شبیه‌سازی‌شده و افزایش اعتمادبه‌نفس را هم تمرین می‌کنی تا در موقعیت واقعی، ذهنت آرام و بدنت آماده باشد.